Роль харчування та гідратації у профілактиці геморою

Те, що ми їмо, має безпосередній вплив на роботу нашого шлунково-кишкового тракту, і, як наслідок, на здоров'я прямої кишки. Однією з головних причин розвитку геморою є хронічні запори, які змушують людину сильно натужуватися під час дефекації. Це створює надмірний тиск на вени в анальній області, що призводить до їх розширення та запалення. Ключем до вирішення цієї проблеми є правильне харчування, багате на клітковину, та достатнє вживання рідини.

Клітковина, або харчові волокна, — це компонент рослинної їжі, який не перетравлюється нашим організмом, але відіграє критичну роль у формуванні калових мас. Вона діє як "губка", вбираючи воду і роблячи стілець м'яким та об'ємним, що значно полегшує його проходження через кишечник. Основними джерелами клітковини є свіжі овочі та фрукти (особливо зі шкіркою), цільнозернові продукти (вівсянка, гречка, коричневий рис), бобові, горіхи та насіння. Включення цих продуктів у щоденний раціон допомагає налагодити регулярний стілець і уникнути необхідності натужуватися.

Однак збільшення споживання клітковини без достатньої кількості води може мати зворотний ефект і призвести до ще більшого запору. Вода необхідна для того, щоб клітковина могла набухнути і виконати свою функцію. Рекомендується випивати не менше 1.5-2 літрів чистої води на день, не враховуючи каву, чай чи солодкі напої. До речі, алкоголь та кофеїн мають сечогінний ефект і можуть сприяти зневодненню, тому їх вживання варто обмежити, якщо ви маєте схильність до проблем з кишечником.

Крім того, варто звернути увагу на продукти, які можуть подразнювати слизову оболонку кишечника і провокувати загострення геморою. До них належать гострі спеції (перець чилі, гірчиця), маринади, копченості та надмірно жирна їжа. Хоча вони не є прямою причиною виникнення вузлів, вони можуть посилити свербіж, печіння та біль, якщо проблема вже існує. Збалансована дієта — це не тимчасова міра, а спосіб життя, який допоможе вам почуватися легко і комфортно. Почніть з малого: додайте яблуко до сніданку або салат до обіду, і ваш організм скаже вам "дякую".